VOTRE MOMENT DE MEDITATION SOPHROLOGIQUE DU JEUDI

TOUS LES JEUDIS DE 18h45 A 19h45

UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE EN GROUPE, EN VISIO INTERACTIVE

Chaleureuses, efficaces, confortables et très structurantes, ces séances interactives s’articulent autour de visualisations, de relaxations et de gymnastiques respiratoires, et de belles discussions interactives. Que vous soyez novice ou expérimenté, cet atelier vous invite à un voyage introspectif pour équilibrer le corps et l’esprit.

CYCLE – TROIS CLES POUR GERER NOTRE ANXIETE

Les troubles de l’anxiété se caractérisent par un sentiment, souvent intense et de longue durée, de danger, d’insécurité ou de vulnérabilité personnelle. Ces troubles s’expriment dans le corps à travers différents symptômes : tensions, douleurs chroniques, migraines, insomnies, etc. Les quatre séances à venir nous permettront de transformer ces désarrois en sources de force et de croissance personnelle.

• Le jeudi 21 Mars de 18h45 à 19h45
• Comprendre et apprivoiser l’anxiété

Dans cet atelier, nous explorerons les différents types d’anxiété qui se manifestent dans nos vies, ses déclencheurs et ses symptômes. Nous utiliserons durant cette séance des outils simples pour apprivoiser les stratégies de gestion de l’anxiété et la transformer en une force positive.

• Le jeudi 28 Mars de 18h45 à 19h45
• Dites STOP aux croyances qui nourrissent notre anxiété

Quelles sont ces peurs, ces colères, ces tristesses, ces hontes et ces culpabilités qui nourrissent les racines de notre anxiété ? Utilisons au quotidien les outils pratiques de l’intelligence émotionnelle pour faire face aux défis et aux obstacles de manière constructive. La résistance émotionnelle et notre bien-être mental s’en trouvent renforcés.

• Le jeudi 4 Avril de 18h45 à 19h45
• Pratiquez l’intelligence émotionnelle

Quelles sont ces peurs, ces colères, ces tristesses, ces hontes et ces culpabilités qui nourrissent les racines de notre anxiété ? Utilisons au quotidien les outils pratiques de l’intelligence émotionnelle pour faire face aux défis et aux obstacles de manière constructive. La résistance émotionnelle et notre bien-être mental s’en trouvent renforcés.

• Le jeudi 11 Avril de 18h45 à 19h45
• Transformez votre anxiété en croissance personnelle

Nous installerons et renforcerons les mécanismes de gestion de l’anxiété dans notre quotidien. Nous reviendrons sur les blocages qui demeurent et que nous devons déconstruire.

CYCLE – LA SOPHROLOGIE MERVEILLEUSE

Celle qui adoucit la vie

• Le jeudi 7 Mars de 18h45 à 19h45

Prenez un grand moment de calme.

Ajoutez une bonne dose de respirations profondes parsemée d’un parfum de douceur et d’imagination.

Plongez le tout dans une détente puissante, guidée par une voix qui vous transporte dans les profondeurs de votre être.

Laissez infuser une heure et dégustez…

Voici la recette de la Merveilleuse Méditation sophrologique du jeudi qui adoucit la vie.

Bienvenue à cet atelier de méditation sophrologique dédié à l’exploration de la paix intérieure et de l’harmonie mentale. Une expérience transformative où la méditation et la sophrologie se rencontrent pour cultiver la présence consciente et la relaxation profonde. Un voyage introspectif pour équilibrer le corps, l’esprit et l’âme. Un état de calme intérieur qui perdurera bien après la séance.

CYCLE – OSEZ LES TRAHISONS INDISPENSABLES

• Le jeudi 8 Février de 18h45 à 19h45
• Exploration des trahisons nécessaires

Un atelier pour explorer la notion délicate des ‘trahisons indispensables’.
Nous apprendrons à identifier et à naviguer dans les moments où il semble nécessaire de prendre des décisions difficiles pour notre équilibre.
Nous découvrirons comment agir avec assurance et intégrité dans les moments de conflit, dans les moments ou les choix s’imposent pour rester fidèle à nous-mêmes.

• Le jeudi 15 Février de 18h30 à 19h30
• 3 clés pour explorer nos valeurs profondes dans nos relations

Nous réfléchirons sur nos valeurs fondamentales dans notre relation à l’autre. Nous identifier les valeurs nous correspondent, nous confortent, nous grandissent et celles qui nous sont moins heureuses. Un atelier pour apprendre à naviguer dans notre vie sociale, professionnelle, amoureuse, affective etc. avec sérénité, confiance et dans une plus grande ouverture à l’autre.

• Le jeudi 22 Février de 18h45 à 19h45
• Stimuler notre résilience émotionnelle

Un atelier idéal pour développer notre capacité d’adaptation et de récupération face aux défis émotionnels et aux situations stressantes de la vie.  Trouver le comportement juste pour maintenir un bon équilibre mental passe par la reconnaissance des émotions et l’acception de celles-ci comme des signaux nécessaires. Dans cet atelier pratique, nous utiliserons des techniques sophrologiques qui permettront à chacun de trouver le comportement juste pour rebondir dans les situations difficiles et maintenir ainsi un bon équilibre mental. Fluidifier notre mécanique relationnelle nous ouvre les portes d’une vie sociale, professionnelle, amicale, amoureuse, affective plus riche, sereine et confiante.

• Le jeudi 29 Février de 18h45 à 19h45
• Je fais la paix avec moi-même, la résilience en action

Un atelier pour accepter et pardonner à la fois à moi-même et aux autres.

CYCLE – NAVIGUER SEREINEMENT DANS LES COMPLEXITES DE LA VIE

• Le jeudi 4 janvier de 18h45 à 19h45
• Construire des relations positives et une communication bienveillante

Un atelier pour cultiver des relations saines et positives.
Des exercices de communication bienveillante renforceront vos liens interpersonnels, créant ainsi un réseau de soutien propice à la croissance personnelle.

• Le jeudi 11 janvier de 18h45 à 19h45 –
• Les trois clés de la résilience émotionnelle

Une séance pour se remettre rapidement des angoisses et des émotions désagréables. Stimuler la capacité à affronter et à surmonter l’adversité participe au renforcement de notre sécurité psychologique.

• Le jeudi 18 janvier de 18h45 à 19h45 –
• En finir avec le syndrome de l’imposteur

Au départ, il y a un sentiment de dévalorisation doublé d’un perfectionnisme aigu. Un atelier pour décrypter les mécanismes du syndrome de l’imposteur et nous aider à taire la petite voix qui nous rabaisse.

• Jeudi 25 Janvier de 18h45 à 19h45
• Garder une clarté d’esprit en toutes circonstances

Un atelier pour ne pas se laisser emporter par ce que disent les autres, prendre de la hauteur et rester focalisé sur l’essentiel, même dans les moments de confusion. Des outils pour éviter la surcharge mentale. Favoriser une réflexion lucide face aux défis, installe chacun dans une perspective positive.

CYCLE – JOYEUSE RENAISSANCE

• Le jeudi 7 Décembre de 18h45 à 19h45 – Déployer en soi l’harmonie du cœur, du corps et du cerveau

• Le jeudi 14 Décembre de 18h45 à 19h45 –  Guérir les blessures du cœur

• Le jeudi 21 Décembre de 18h45 à 19h45 – Laissez vibrer la voix de son âme

CYCLE – UNE RENTREE DYNAMIQUE ET JOYEUSE     

Les jeudis 7, 14 et 21 et 28 septembre de 18h45 à 19h45

Le sentiment de victimisation révèle une douleur inconsolable liée souvent à une injustice réelle ou imaginaire vécue dans l’enfance ou l’adolescence. Durant 4 séances nous identifierons nos saboteurs pour se dégager de leur emprise. 

• Face à l’adversité, ayez à coeur d’avancer
• Jeudi 7 Septembre de 18h45 à 19h45
• Quelque soit l’obstacle, installons  la force motrice de l’enthousiasme. Mais quel est le moteur de mon enthousiasme, quel est celui qui booste ma dynamique de vie?  

• Faites de vos points de vulnérabilité une force
• Jeudi 14 Septembre de 18h45 à 19h45
• Plonger au cœur de votre être vous permet de mettre à jour vos désirs profonds, vos émotions tues, vos peurs diffuses et de les gérer.  Prendre en compte ses fragilités favorise une bonne santé émotionnelle et mentale. 

• Gémir, ruminer, récriminer, procrastiner… et si on arrêtait !
• Jeudi 21 Septembre de 18h45 à 19h45
• La jérémiade, la rancœur, quel poison ! Passons nos pensées à la machine… secouées, nettoyées, triées, reprisées, repassées, pliées… nos pensées remises en ordre nous irons si bien! du sur mesure. La pensée structurée, positives permet de naviguer aisément dans le flot de la vie.

• 30 secondes chrono pour se valoriser
• Jeudi 28 Septembre de 18h45 à 19h45
• Se valoriser, c’est respecter qui on est vraiment. C’est accepter humblement de n’être pas la meilleure. Certes, nos qualités sont évidentes et nos capacités immenses. On peut beaucoup mais on ne peut pas tout ! Durant cet atelier, nous installerons un protocole pour poser cet équilibre de façon pérenne.

DES ATELIERS REGULIERS         

Ces ateliers réguliers offrent à chaque participant
la garantie d’un accompagnement personnalisé
et d’un feedback continu.

Alors, n’hésitez pas à me faire part de vos propositions et demandes particulières.
J’y répondrai par une séance adaptée prochainement. 
Soyez tous et toutes les bienvenus. Voici les thèmes des séances de ces derniers mois.Chaleureuses, efficaces, confortables et très structurantes, ces séances interactives s’articulent autour de visualisations, de relaxations et de gymnastiques respiratoires.

Soyez toutes et tous les bienvenues – rejoignez-nous – inscrivez-vous.

DES INFORMATIONS PRATIQUES         

Dès l’inscription,
vous recevrez le lien zoom pour bénéficier de la séance.
Tarif 15 euros la séance
ou 80 euros les 6 séances.
Le règlement est possible par chèque ou en espèce
ou par Paypal avec le lien ci-dessous.

Pour participer aux séances, inscrivez-vous 
 au 06 61 52 45 14  ou par mail à  f.vertanessian@gmail.com
pour tout complément d’information contactez-moi.

Pour connaitre le ou les thêmes des séances à venir, contactez-moi.

THEMES DES ATELIERS PASSES        

CYCLE – SE LIBERER DE LA VICTIMISATION

• Pour en finir avec l’auto sabotage Jeudi 20 Avril de 18h45 à 19h45 Nous identifierons nos saboteurs en analysant, où, quand, comment ils prennent le pouvoir sur nous.  

• Sortir du piège de la victimisation Jeudi 27 Avril de 18h45 à 19h45 Nous activerons les capacités nécessaires afin que la victime que nous sommes devienne pleinement actrice de sa vie.

• Se débarrasser des croyances limitantes Jeudi 4 Mai de 18h45 à 19h45 Pour déraciner le conditionnement de la victimisation, sortons de nos croyances limitantes.

• Apprendre à s’auto protéger pour ne plus être intoxiqué Jeudi 11 Mai de 18h45 à 19h45 Une séance pour mettre en route des techniques d’autodéfense psychique. Un savoir-faire simple pour construire un bouclier d’invulnérabilité.

CYCLE APAISER LA BLESSURE D’ABANDON

Les jeudis 9 – 16 – 23  Mars et 6 Avril de 18h30 à 19h30 

La blessure d’abandon est souvent liée à la peur de ne pas avoir été aimé, voir rejeté… Il peut en découler une peur de la séparation, de la solitude, un manque d’estime de soi, une dépendance affective… Durant cet atelier nous apprendrons à gérer, voir à guérir ce syndrome lié à une perte réelle ou imaginaire subie pendant l’enfance ou la vie adulte.

• Consoler son enfant intérieur – Jeudi 9 Mars de 18h30 à 19h30 – Notre enfant intérieur porte des blessures affectives non résolues qui gouvernent insidieusement notre vie. Là, s’originent l’angoisse du vide intérieur et du mal-être. Notre enfant intérieur porte également la joie et la légereté. Equilibrons nos multiples facettes pour vivre en paix.

• Développer notre responsabilité émotionnelle – Jeudi 16 Mars de 18h30 à 19h30 – Il s’agit d’apprendre à vivre dans une bonne connaissance et maitrise des émotions qui nous traversent durant nos crises émotionnelles. Gagner en stabilité émotionnelle nous invite à ouvrir de nouveaux champs d’exploration.

• Accepter d’avoir besoin des autres – Jeudi 23 Mars de 18h30 à 19h30 – Il ne faut pas confondre le besoin naturel de vivre en connexion avec les autres, d’appartenir à un tissu social fort et la dépendance affective. La limite peut-être floue. Finalement peu importe, l’important demeure de vivre le mieux possible nos relations affectives sans être impacté par des frustrations qui nous gâchent la vie. Une séance pour vivre dans un lien harmonieux avec soi et les autres. 

• Vivre apaisé, dégagé de la blessure d’abandon – Jeudi 6 Avril de 18h30 à 19h30 – Cet atelier est l’aboutissement des trois autres. Nous nous entrainerons à vivre dans une parfaite gestion de notre blessure d’abandon, loin de toutes frustrations.Nous nous affermirons dans notre force intérieure.

Thémes des ateliers passés

• CYCLE – SAVOIR SAISIR SA CHANCE – Provoquer sa chance – Revenir à des axes de progression essentiels – Déjouer les résistances – Demander au ciel et à la terre.
• CYCLE – SE REINVENTER POUR RENAITRE – Poser l’enthousiasme au cœur de ma vie – Oser construire le tableau du bonheur – Se déployer en se respectant – Maintenir la flamme du désir.
• CYCLE – POUR FAIRE LA PAIX AVEC SOI – Apprivoisez vos émotions désagréables – Arrêtez votre rumination émotionnelle – Vivez en paix avec vos pensées.
• CYCLES – DES MEDITATIONS INTROSPECTIVES – Osez votre imperfection – Quel cadeau je veux me faire chaque jour dans ma vie – Comment affronter ses peurs – Passer du désir à l’action – Demain, j’arrête de râler – Apprendre à exprimer sa colère sans se fâcher – Pour en finir avec notre culpabilité – Se détacher du regard des autres – Faites de votre sensibilité un formidable atout.
• CYCLE – DES MEDITATIONS MERVEILLEUSES
• CYCLE – AMELIORER SON ESTIME DE SOI
• CYCLE – JE FAIS APPEL A MON AUDACE, JE M’AUTORISE
• CYCLE – HARMONISATION
• CYCLE – VIVRE EN CONSCIENCE LES 4 ACCORDS TOLTEQUES